विशेषज्ञों ने वर्कआउट के दौरान पहनने से बचने के लिए कपड़ों की एक चीज़ का खुलासा किया है और क्यों
क्या आप वर्कआउट के लिए महंगे जूतों पर निवेश करते हैं? ख़ैर, विशेषज्ञों का कहना है, यह अनावश्यक है। वास्तव में, वर्कआउट करते समय अपने जूते उतार देना ही बेहतर है। अक्सर जब हम किसी व्यक्ति को नंगे पैर वर्कआउट करते देखते हैं तो हम यही सोचते हैं घरेलू कसरत आदत जो लॉकडाउन के बाद हममें आ गई है, लेकिन यह उससे कहीं अधिक है।
निक क्लेटन, सीएससीएस, नेशनल स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग एसोसिएशन के व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रबंधक, के साथ एक साक्षात्कार में मांसपेशी एवं स्वास्थ्यने कहा, “नंगे पैर चलने से संतुलन, गतिशीलता और समन्वय के लिए कई लाभ मिलते हैं। यह आपके तंत्रिका तंत्र को फीडबैक प्रदान करता है, स्थिरता में सुधार के लिए आपके ग्लूट्स और कोर को सक्रिय करने में मदद करता है। यह पैर को स्थिर करने वाली गहरी मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करता है, जिससे टखनों, घुटनों, कूल्हों और पीठ में सुधार होता है।
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ज़मीन से निकट संपर्क:
एक सिद्धांत है कि हम जमीन के जितना अधिक संपर्क में होते हैं, हम शरीर के बाकी हिस्सों के साथ उतना ही अधिक जुड़ा हुआ महसूस करते हैं। एमिली स्प्लिचल, डीपीएम, एक पोडियाट्रिस्ट और बेयरफुट स्ट्रॉन्ग के लेखक, ने इस सिद्धांत को मंजूरी दी और कहा कि यह विशेष रूप से कोर के लिए सच है। अधिक वजन और नंगे पैर प्रशिक्षण से मुख्य ताकत अधिक हो जाती है।
मांसपेशियों के समन्वय में सुधार:
बेंड, ओआर में आरईपी प्रदर्शन प्रशिक्षण केंद्र के निदेशक, पीटी, जे डिचरी ने मसल एंड फिटनेस को बताया, “अपने सभी एकल-पैर प्रशिक्षण नंगे पैर करना पैर के अंदर मांसपेशियों के समन्वय में सुधार करने और अपनी भावना में सुधार करने का एक शानदार तरीका है, या प्रोप्रियोसेप्शन, जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं। उन्होंने आगे कहा कि जमीन के निकट संपर्क में रहने से शरीर में अधिक स्थिरता लाने में भी मदद मिलती है।
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नंगे पाँव डेडलिफ्ट:
यह देखा गया है कि कई भारोत्तोलक जूते पहने बिना ही हिंज मूवमेंट करना पसंद करते हैं। यह पैरों के अहसास को बेहतर बनाने में मदद करता है और कूल्हे की बड़ी मांसपेशियों को भी लक्षित करता है जो शरीर की गति को तेज करती हैं।
हर व्यायाम के लिए नंगे पैर न जाएं:
जे डिकैरी ने कहा कि स्क्वाट के लिए, जूते पहनना बेहतर है, क्योंकि नंगे पैर फॉर्म से समझौता कर सकते हैं और स्क्वाट को खराब कर सकते हैं। निक क्लेटन ने कहा कि टेंडन और लिगामेंट्स पर तनाव से बचने के लिए जूते पहनते समय कूदना और अन्य प्लायोमेट्रिक गतिविधियां की जानी चाहिए।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
